调节心理、适当运动 三招缓解早孕反应

www.hnjkw.net 2015-01-13 10:14 作者:钱宇阳  来源:京华时报 

  导读:不少孕妇早孕反应强烈,吃也吃不好,睡也睡不好。

  面对恼人的早孕反应该如何缓解呢?航空总医院产科副主任医师武海荣为大家支了三招。

  1.调节心理。充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑。

  2.饮食要少吃多餐。注意食物的形、色、味,多变换食物使其引起食欲,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素的食物可以防止便秘

  3.适当做点运动。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻怀孕早期的不适反应。

(责任编辑:谢松松)

关键词:心理早孕反应