准爸准妈们,你们知道叶酸怎么补吗?

www.hnjkw.net 2018-09-14 15:16 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   关于备孕补充叶酸,好多准妈妈都不了解。有的人会从备孕一开始就补叶酸,有的人会在怀上了宝宝之后再补叶酸,还有的人自始至终都没补过叶酸。到底叶酸该怎么补呢?下面大家就跟着郑州市第三人民医院产科主任程丽珍了解一下吧。

  1. 准爸准妈都要补

  在孕期,孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸,可能发生贫血,还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险;胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期,一旦少了叶酸,则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

  育龄女性从备孕开始,补充0.4毫克叶酸,能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%,同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议:育龄女性应从准备怀孕前3个月开始,每天补充叶酸0.4毫克。

  2. 叶酸并不是越多越好

  虽然叶酸很重要,但也不是补得越多越好,过量会影响锌吸收,引起锌缺乏。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓,产生低体重儿。

  另外,有些药物不宜跟叶酸一起服用。若补叶酸时需服用这些药,一定要咨询医生,掌握正确用法。

  3. 错过补叶酸也别紧张

  有些准爸准妈还没有来得及备孕,就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。如果错过了补叶酸的最佳时期,宝宝还能要吗?只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当,从食物中获取的叶酸也可让宝宝健康

  像菠菜、西兰花等绿色蔬菜,牛肉、肝脏等动物食品,以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸。

(责任编辑:杜晓月)

关键词: